Positive Protection https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 0 暖かい陽射しが少なくなる冬、心と身体の健康に意識的な日光浴でビタミンDを作って 乾燥や寒さが気になる季節、枕カバーやパジャマに「シルク」を取り入れてみる 冬でも氷をガリガリ食べたい！のは「鉄不足」を知らせる大切なサインかも 自分だけの「年末の過ごし方」を見つけて、新しい年への備え方をアップデートしてみる 「苦痛を避ける」ためと「良い結果を得る」ため、どちらの回路から行動しているか観察してみる 「抗体」をしっかり作るためにも、毎日十分な量のタンパク質を摂取して 「力を抜く」ことは意外と「頑張る」より難しい、ということを知っておく 自分の心に「振り回される」のではなく、常に「会話する」意識で付き合ってみる 身近な野菜の意外な「糖質量」を知って、意識的に使い分けてみる 思い出した時だけでもいいので、まっすぐ前を見る目線を意識して歩いてみる 否定的な思考が表れたら「そうでもないかも？」の一言で気持ちをニュートラルに 少しでも意識的に減らせば健康に差がつくモノ③「果糖ブドウ糖液糖」 今年一年を気持ちよく締めくくるため、やっておきたいことを一つだけ決めておく 「ネガティブな感情」＝「悪いもの」という認識を少しづつでも書き換えてみる 少しでも意識的に減らせば健康に差がつくモノ②「植物油脂」 去年の今ごろ、何を考えどう感じていたかを少し思い出してみる すぐに「正解」を導き出したり、「正しい」行動をとらなくてもOKと思っておく 少しでも意識的に減らせば健康に差がつくモノ①「ソーセージやベーコン」 「光」の種類と性質を知って、一日のリズムをスムーズに整えて 心がザワザワして落ち着かない時、相反する感情に引き裂かれていないか確認してみて 自由な暮らしが戻ってきた今。改めて、自分の身体を作る「食事」への意識を見直してみる 寒さで体が縮こまりがちな季節。意識的に肩をひいて姿勢を整えてみて 日照時間が短くなる冬、憂鬱になるのは当然。科学的なアプローチで上手に対策を 「和食がヘルシー」な本当の理由を知って、いつもの食事をもっと健康的に 最も寒さが厳しくなる時季に開花し始める初春の花の「水栽培」を始めてみる ポジティブである事以前に、自分の気持ちに素直であることを大切にしてみて とにかく寒いのが苦手！なのは、すべての細胞の材料、タンパク質不足のせいかも？ 心がどんな状態の時、無性にお菓子やスイーツを食べたくなるか客観的に観察してみる お天気も気分もどんよりしがちな季節は、身近な小物に明るいカラーを取り入れて 寒い季節も元気に若々しく過ごすには「ATP」が必要なことを知っておいて 炭水化物やお菓子の摂り過ぎは、冷えや肩こりも悪化させることを知っておいて 自分を守るための「清潔」さと、他者を排除する「潔癖」さとの違いを意識してみる 生理前のイライラや気分の落ち込み、実は「隠れ貧血」のせいかも？ 何かと使ってしまう「サラダ油」のリスクを知って、上手な置き換えを習慣に 普段より「ワンランク上」の選択と行動で、心地よい緊張感を味わってみる 頑張ってもなかなか変えられない事は、とりあえずそのままで問題ない事だと思ってみる 炭水化物だけの朝食を変えると、一日のパフォーマンスがどう変わるか確認してみる 日常的な食べ物の美しい食べ方を身に着けて、ワンランク上の女性を目指す 自分を、感情や思考と一体化した存在ではなく「気付く」存在として意識してみる 傷がなかなか治らない…のは、単なる加齢ではなく「亜鉛」不足のサインかも？ 収獲を祝うハロウィン、当たり前の食事への感謝を少しだけ意識してみる ほっと一息のコーヒー。繊細で敏感な人の心に与える影響を知っておいて 自分にとっての「新しい理想のライフスタイル」をイメージしてみる 「瞑想」や「マインドフルネス」が具体的に何に役立つのか、知っておく 「食後高血糖」が起こるしくみと、健康と美容に与える影響を知っておく 「当たり前」がまた「当たり前」に戻ってしまうのを、少し意識的に修正してみる 一日に何度自分を責めたか数えて、それが役に立ったか客観的に確認してみる 揚げ物があまり食べられなくなってきたら、油の質と鮮度に敏感になるチャンスと捉えて 時々、本当に上質なモノをじっくり丁寧に味わう機会を作ってみる 「ネガティブな感情を持ち続ける」事が「自分らしさ」ではない事を覚えておく