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2021 / 1 / 29 (FRI)

風邪予防だけじゃない！
健康と美容に絶対必要なビタミンCは、
小まめにたくさん

#002

コラーゲンの生成にも不可欠。
思っている以上にたくさん必要なビタミンC

例年以上に、風邪やインフルエンザなども気になる今年の冬。風邪予防に効果的な栄養素といえば、ビタミンC。

ウイルスを攻撃する「インターフェロン」を作るのにも。ウイルス感染時に発生する、活性酸素を除去するのにも。ウイルスと戦う白血球の働きを高めるのにも、ビタミンCが必要。

ストレスに対抗するホルモン「コルチゾール」の生成、皮膚や肌の再生、抗酸化…。身体の中で実に1,000種類近くの化学反応にビタミンCが使われます。

それほど多くの働きに必要なビタミンCが、何に優先して使われるかは人それぞれ。「今は免疫を高めて！」と思っても、他の作用にビタミンCが使われてしまっていると、そこまで回らないことも。

また、ストレスなどで消耗されやすのもビタミンCの特性。ですからやはり、意識的な補充が必要。

ただ、ビタミンCは一度に吸収される量が限られています。一日に一度大量に摂取しても、吸収されなかった分は外に排出されてしまうので、小まめに少しずつ摂るのが大切。

ちょっと面倒に思えても、健康と美容のため。お水を飲むように、毎日当たり前に摂る習慣を身につけて。