mental

2021 / 3 / 22 (MON)

他人や、周りの出来事から
受けてしまう感情の影響に
自覚的になってみる

#054

反応の敏感さは人それぞれ。
無自覚に振り回されないことが大事

ごく普通に、平穏に暮らしているつもりでも。私たちの日常は、感情を波打たせる出来事には事欠きません。ちょっと見聞きした出来事にイライラさせたれたり、不安になったり、憂鬱になってみたり…。

自分が何に反応しているのかも把握しないうちに、感情のアップダウンを繰り返す。そして何だかわからないけど疲れた…といった具合に一日が終わる。

でも、冷静に考えてみれば。自分の生活に重大な影響を与えるほど大きな出来事というのは、そう起こるものではないはず。

私たちは、自分とは直接関係ない事にいちいち反応し過ぎているのかも。

反応や、感情の動きそのものを止めてしまうことはできません。問題は、無意識のうちに反応してしまい、振り回されること。

イライラや不安など、嫌な気分になっている時。まずは自分のその状態に「気付く」。そして、自分がそんな気分になっている原因を、少し冷静に探ってみる。

それですぐに気持ちがスッキリ晴れるわけではなくても。そうやって自覚的になることを繰り返していると、無意識のうちに感情に振り回されてぐったり…という事態からは少しずつ抜けられるかも。

周りの物事から受けてしまう影響の大きさは、人によって違います。敏感な人ほど、まずは客観的に自分の感情と付き合う姿勢が大事です。