mental

2021 / 5 / 1 (SAT)

何もやる気が起きない時は
「やらなきゃ！」と思わず、
最小限のアクションだけ起こしてみる

#090

気合だけでは行動は起こせない。
自分の気持ちを丁寧に扱ってあげて。

連休を利用して、あれをしよう、これをしよう。色々計画していたのに、いざお休みが始まってみると。ダラダラしてしまって、行動する気になれない。

これじゃよくないと思いながら、ズルズル時間が過ぎていく…。そして微かな罪悪感と自己嫌悪で心がモヤモヤ。身体もシャキッとせず、お休みなのに疲れがとれない。

旅行や帰省で長期のお出かけができない今年は特に、こんな状態に陥ってしまいがち。

こういう時は「何かしなきゃ」と自分に発破をかけて気合で動こうとしても、あまり効果がありません。むしろかえって行動する気が萎え、焦りだけが募る悪循環に。

前向きな気持ちで自分を奮起させるつもりの気合。実は「何ダラダラしてるの！」と自分を叱り飛ばして萎縮させているだけかも。

一度思い切って「何かしないと」という目的意識を諦めてみましょう。そして、気が向いた時に「最小限」のアクションを起こしてみることだけを意図して。

まずソファから立つ、スマホを置く、PCを開く。その程度でOK。その後も意外とスムーズに動けそうなら、また次の行動を続けてみる。

途中でやる気が失せても、自分を責めない。そこまで行動したことを評価してあげる。

そうやって心の荷物を少しづつ軽くしていけば、いつの間にか身軽に動けるようになっているかも。