mental

2021 / 6 / 27 (SUN)

コントロールできない
そのイライラや憂鬱、
実はただの「鉄」不足かも？

#149

うつと診断された人の多くが
実はただの鉄不足という事実も

いつも大らかでいたいのに、ちょっとした事でついイライラ。いい気分を保ちたいのに、どうしても気持ちが落ち込む。

行動や考え方をどう変えてみても、やっぱりダメ…。そんな、どうにもコントロールできない気分の波。

それはもしかすると心の問題ではなく、単なる栄養不足かも。

心を穏やかに保つセロトニン、やる気や幸せを感じさせるドーパミン。人間の感情は、こういった神経伝達物質にコントロールされています。

これらの神経伝達物質の材料となる栄養素が足りないと、感情のコントロールは困難に。

特に女性が陥りがちなのが「鉄」不足。実は、神経伝達物質が作られる過程で不可欠な成分です。

うつなど精神疾患が疑われる人の多くが、鉄を適切に補給しただけで改善するケースも少なくありません。

でも生理のため毎月出血で鉄を失う女性は、9割以上が鉄不足とも。また出産でも多くの鉄が失われます。産後のうつ症状も、鉄不足が原因の場合が。

対処に苦慮していた心の問題が単なる鉄不足だとしたら、あれこれ悩んで苦労するのはナンセンス。

ただ鉄不足は摂取量が足りないだけでなく、腸内環境の悪化などで体内の鉄を代謝できていないケースも。

その場合サプリなどで過剰に鉄を摂取してしまうと逆効果。まずは食事や鉄器などから、自然に摂れる量の鉄補給を意識してみて。