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2021 / 7 / 17 (SAT)

ぐっすり眠るためにも
欠かせない「マグネシウム」、
水分補給の度に数滴チャージ

#169

良質な睡眠のためにも充分な栄養が必要。
あらゆる生命活動に必要なマグネシウムを欠かさないで

免疫を守るためにも、美容のためにも重要な「睡眠」。

お風呂で温まる。寝る前のストレッチ。夜はスマホを控えるetc…。良質な睡眠のためにできる事は色々あります。

でも意外と意識されていないのが「栄養」。睡眠も身体の活動の一つ。スムーズに眠りにつき、ぐっすり寝るにはやはり身体の機能が円滑である必要が。

そして、すべての身体の活動には適切な栄養が必要。では、睡眠に必要な栄養素とは？と聞かれても、あまりピンと来ないかも。

睡眠に必要なホルモン「メラトニン」の材料となるタンパク質は必須。また、このメラトニンを合成するのにマグネシウムも重要。

でも、日本人の大半はマグネシウム不足とも言われます。マグネシウムは、体内で300種以上もの酵素を活性化させるのに必要なミネラル。

元気でいるためにも、若々しさを保つためにも欠かせません一般的な食事からだけでは不足しがちなので、意識的に補給を。

小まめな水分補給が必須の今の時季は、液状タイプのマグネシウムサプリメントが便利。水だけでなく、色々な飲み物やスープなどに数的加えて摂取できます。

たくさん入れてしまうと味が変わってしまうので、少しづつ。お通じの改善にも役立つので、ぜひ試してみてください。