physical

2021 / 10 / 29 (FRI)

とにかく寒いのが苦手！なのは、
すべての細胞の材料、
タンパク質不足のせいかも？

#271

効率よく熱を生み出すタンパク質。
不足すれば身体がどんどん冷える悪循環に。

冷え性さんには辛い、これからの季節。お風呂、適度な運動、生姜etc…。

どれだけ頑張って身体を温めても、やっぱり冷える。それはもっと根本的なところに原因があるからかも。

身体が熱を作るには、食事から摂取するエネルギーが必要。エネルギーになる食事、というと炭水化物が思い浮かぶかもしれません。

でも炭水化物で作り出される熱は、筋肉を動かさないと生まれません。糖質中心の食事では、運動量の少ない人、筋肉量の少ない女性は身体が温まらなくて当然。

でも、運動と関係なく熱を発生する栄養素もあります。それがタンパク質。タンパク質は、最も熱として消費されやすい栄養素。

そしてこの熱が特に多く生み出されるのが、消化時。胃腸の粘膜や消化酵素もタンパク質が原料。

つまり、そもそもタンパク質不足だと食べ物がが充分に消化できず、熱が生み出せない。しかも食べる量が減るので、ますますタンパク質が不足…という悪循環に。

冷え性は代謝を落とし、美容と健康全般に悪影響を及ぼします。

加えてタンパク質は、肌や髪、内臓などすべての細胞の原料。不足すれば若々しく健康な身体は維持できません。

どれほど身体を温めても。スイーツや炭水化物中心の食生活では冷えは解消せず、美も健康も守れないことを覚えておいて。