mental

2021 / 5 / 10 (MON)

「強いメンタル」は心だけでは作れない。
栄養と心の切っても切れない
関係を知っておく

#099

食事は身体だけでなく心も作る。
栄養が心に大きく影響することを知って。

出口が見えない毎日。人との接点も減って、気を紛らわす娯楽も制限。これでは、気持ちが落ちてしまうのも当然。

どんな状況でも、前向きな意思を持ち続けることはもちろん大切。

でも人間の心は、身体と密接につながっています。身体のコンディション調整を無視して、精神論だけでメンタルを維持しようというのは無理な話。

特に、実はメンタルにとても大きな影響を与えるのに、意外と見落とされがちなのが「栄養」。

安定したメンタルを維持するのに必要な栄養素が足りないと、どう頑張っても前向きで平穏な気分を保つことはできません。

例えば、女性に不足しがちな「鉄」。不足すると貧血だけではなく、気持ちの落ち込みやイライラ、うつやパニックなどを引き起こすことが知られています。

「タンパク質」も強いメンタルに欠かせません。

感情は、脳内の神経伝達物質によって生み出されます。幸せを感じさせるセロトニン、愛や安心感を生み出すセロトニンなどが有名。

そしてこれらの神経伝達物質は、タンパク質が主原料。タンパク質不足は心の不調も招くのです。

懸命に気持ちを整えようとしても、どうにも落ち込む…。それは実は単なる栄養不足の可能性も。

栄養は身体だけでなく、「心」を円滑に機能させるためにも不可欠。その事を知っておいてください。