いつも「今より少しだけいい気分」を意識する習慣を 2021 / 3 / 7 (SUN) いつも「今より少しだけいい気分」を意識する習慣を #038 MENTAL ネガティブな気分は、自動的な「反応」。それを意識的に切り替えて。 焦りや怒り、がっかり、うんざり、不安に憂鬱 […]
ちょっとひと手間の「煮干し出汁」で、腸を美味しくメンテナンス 2021 / 3 / 6 (SAT) ちょっとひと手間の「煮干し出汁」で、腸を美味しくメンテナンス #037 PHYSICAL 腸の粘膜に開いてしまった「穴」をお出汁のうま味成分が修復してくれる 免疫の要と言えば「腸」。 […]
野菜や魚など、食材の「旬」を意識して季節感を味わってみる 2021 / 3 / 5 (FRI) 野菜や魚など、食材の「旬」を意識して季節感を味わってみる #036 LIFESTYLE いつでも手に入る食材の「旬」。知っていれば家でも外食でも楽しめる 少しずつ日常が戻りつつあると […]
感情に巻き込まれ過ぎず、自分を客観的に見る習慣をつけてみる 2021 / 3 / 4 (THU) 感情に巻き込まれ過ぎず、自分を客観的に見る習慣をつけてみる #036 MENTAL 「他人事」のように自分を俯瞰する。意識的な視点の切り替えを習慣化して 穏やかな気持ちで、毎日を楽し […]
寝る前のスマホやテレビにこそ、ブルーライトカットレンズを 2021 / 3 / 3 (WED) 寝る前のスマホやテレビにこそ、ブルーライトカットレンズを #035 PHYSICAL LIFESTYLE 寝付けない、朝が辛い、午前中しんどい。体内時計の乱れが原因かも？ テレワーク […]
間接照明を上手に取り入れた「プチ非日常空間」で、リラックスタイムを 2021 / 3 / 2 (TUE) 間接照明を上手に取り入れた「プチ非日常空間」でリラックスタイムを #034 LIFESTYLE 眠る前は蛍光灯の明かりをオフ。照明が変われば過ごし方も変わる。 慌ただしく、流れるよう […]
良し悪しや大小に関わらず、変化はストレスになり得る事を知って自分を丁寧に扱う 2021 / 3 / 1 (MON) 良し悪しや大小に関わらず、変化はストレスになり得る事を知って自分を丁寧に扱う #033 MENTAL 気合や根性で乗り切ろうとしない。少しのストレスにも敏感になってあげて。 三寒四温 […]
