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2021 / 8 / 19 (THU)

食べられないのは
「胃が小さくなった」からではなく、
栄養不足のせいかも

#202

食が細くなるのは消化吸収力不足。
甘やかさず消化酵素の材料をしっかり補給して

自分の身体は自分で守ることを、改めて意識したい今。健康な身体の材料を物理的に補給する「食事」は、やはり最重要課題です。

気を付けるべき事は色々。でも最も意識したいのは、身体の組織すべての材料になる「タンパク質」を毎日しっかり補うこと。

肌や髪、内臓に脳、免疫細胞も。みんな生まれ変わるため、毎日新鮮な材料をたっぷり必要とします。

食事から十分なタンパク質が摂れていないと、中古のタンパク質が再利用され、細胞の質がどんどん低下。老化や病気、免疫システムの不全につながります。

でも最近食が細くなって…という人も多いかも。「胃が小さくなった」と言いますが、これは言葉の綾。胃のサイズが変わることはありません。

食が細いという事は、食べた物をちゃんと消化吸収できていない状態。そしてこれは、そもそも栄養が足りていないことが主原因。

消化には消化酵素が必要ですが、この酵素も主原料はタンパク質。炭水化物やお菓子でお腹を満たしたり、野菜中心の食事を続けていると消化酵素がどんどん不足。

お肉や魚がしっかり食べられず、さらに消化酵素が減る…という悪循環に。

胃腸に負担をかけない食事が「身体に優しい」というのは意外と誤解。身体を甘やかしてどんどん弱らせているだけかも。

しっかり消化吸収ができる身体を、少しづつ作っていって。