直視しづらい「孤独」という感情を忌み嫌わず、上手に付き合う 2021 / 3 / 16 (TUE) 直視しづらい「孤独」という感情を忌み嫌わず、上手に付き合う #048 MENTAL 孤独を感じ続ける必要はない。でも存在を否定する必要もない。 人と自由に会うことができない、という […]
ときどき「何もしなくていい時間」を意識的に作って、自分を解放してあげる 2021 / 3 / 13 (SAT) ときどき「何もしなくていい時間」を意識的に作って、自分を解放してあげる #045 MENTAL 何をしても、しなくてもOK。無意識の焦りから解放される時間を。 朝から晩まで、時間に […]
「前向きな思考」は、意志の強さではなく「地道な繰り返し」で習慣づける 2021 / 3 / 10 (WED) 「前向きな思考」は、意志の強さではなく「地道な繰り返し」で習慣づける #042 MENTAL すぐにポジティブになれなくても当たり前。気にせず淡々と意識の転換を続けて。 物事は何だ […]
いつも「今より少しだけいい気分」を意識する習慣を 2021 / 3 / 7 (SUN) いつも「今より少しだけいい気分」を意識する習慣を #038 MENTAL ネガティブな気分は、自動的な「反応」。それを意識的に切り替えて。 焦りや怒り、がっかり、うんざり、不安に憂鬱 […]
感情に巻き込まれ過ぎず、自分を客観的に見る習慣をつけてみる 2021 / 3 / 4 (THU) 感情に巻き込まれ過ぎず、自分を客観的に見る習慣をつけてみる #036 MENTAL 「他人事」のように自分を俯瞰する。意識的な視点の切り替えを習慣化して 穏やかな気持ちで、毎日を楽し […]
良し悪しや大小に関わらず、変化はストレスになり得る事を知って自分を丁寧に扱う 2021 / 3 / 1 (MON) 良し悪しや大小に関わらず、変化はストレスになり得る事を知って自分を丁寧に扱う #033 MENTAL 気合や根性で乗り切ろうとしない。少しのストレスにも敏感になってあげて。 三寒四温 […]
落ち込んでもイライラしてもOK。「前向きじゃなきゃダメ」の呪縛から解放される 2021 / 2 / 26 (FRI) 落ち込んでもイライラしてもOK。「前向きじゃなきゃダメ」の呪縛から解放される #030 MENTAL 焦らず、否定せず。自分の意志で気持ちを切り替える姿勢が大事。 静かなストレスが […]
一日の終わりに、今日嬉しかった事を一つだけ思い出してみる 2021 / 2 / 23 (TUE) 一日の終わりに、今日嬉しかった事を一つだけ思い出してみる #027 MENTAL どんな些細な事でもOK。ありふれた「幸せ」に気づく事が大切。 毎日忙しい私たち。あっという間に過ぎ […]
朝ごはんのパンの代わりに「時々オートミール」で心も身体もスッキリ 2021 / 2 / 22 (MON) 朝ごはんのパンの代わりに「時々オートミール」で心も身体もスッキリ #026 PHYSICAL MENTAL 血糖値を急上昇させず、栄養もバランスよく摂れる 一日を気持ちよく、元気に […]
あえて「0点」の自分を楽しむ日を作って、ダラダラ過ごしてみる 2021 / 2 / 20 (SAT) あえて「0点」の自分を楽しむ日を作って、ダラダラ過ごしてみる #024 MENTAL 時間を区切るのがポイント。自分内ルールを無視してのびのび過ごして 私たちは毎日、自分にたくさん […]
