炭水化物やお菓子の摂り過ぎは、冷えや肩こりも悪化させることを知っておいて 2021 / 11 / 10 (WED) 炭水化物やお菓子の摂り過ぎは、冷えや肩こりも悪化させることを知っておいて #283 PHYSICAL 過剰な糖質が身体を冷やす。当たり前の食事の糖質を見直してみて 冷えは美容と健 […]
何かと使ってしまう「サラダ油」のリスクを知って、上手な置き換えを習慣に 2021 / 11 / 7 (SUN) 何かと使ってしまう「サラダ油」のリスクを知って、上手な置き換えを習慣に #280 PHYSICAL 植物性だからヘルシー、は誤解。無意識にたくさん摂っていることを知って 長い自粛期 […]
炭水化物だけの朝食を変えると、一日のパフォーマンスがどう変わるか確認してみる 2021 / 11 / 4 (THU) 炭水化物だけの朝食を変えると、一日のパフォーマンスがどう変わるか確認してみる #277 PHYSICAL パンやご飯はパフォーマンス向上には不向き。糖質中心のメニューを見直してみて […]
傷がなかなか治らない…のは、単なる加齢ではなく「亜鉛」不足のサインかも？ 2021 / 11 / 1 (MON) 傷がなかなか治らない…のは、単なる加齢ではなく「亜鉛」不足のサインかも？ #274 PHYSICAL 免疫機能の正常化にも必須の亜鉛。美肌のためにも、不足に気を付けて […]
ほっと一息のコーヒー。繊細で敏感な人の心に与える影響を知っておいて 2021 / 10 / 30 (SAT) ほっと一息のコーヒー。繊細で敏感な人の心に与える影響を知っておいて #272 MENTAL 脳と体の疲労を麻痺させるカフェイン。自分をムチ打って頑張らせているだけかも。 朝の目覚 […]
とにかく寒いのが苦手！なのは、すべての細胞の材料、タンパク質不足のせいかも？ 2021 / 10 / 29 (FRI) とにかく寒いのが苦手！なのは、すべての細胞の材料、タンパク質不足のせいかも？ #271 PHYSICAL 効率よく熱を生み出すタンパク質。不足すれば身体がどんどん冷える悪循環に。 […]
「食後高血糖」が起こるしくみと、健康と美容に与える影響を知っておく 2021 / 10 / 26 (TUE) 「食後高血糖」が起こるしくみと、健康と美容に与える影響を知っておく #268 PHYSICAL 意識したいのはカロリーだけじゃない。血糖値高めでなくても注意が必要。 揚げ物、炭水 […]
揚げ物があまり食べられなくなってきたら、油の質と鮮度に敏感になるチャンスと捉えて 2021 / 10 / 23 (SAT) 揚げ物があまり食べられなくなってきたら、油の質と鮮度に敏感になるチャンスと捉えて #265 PHYSICAL 揚げ油には毒性物質がいっぱい。受け付けないのは身体からの正常なサイン […]
老化と病気を強力に促進させる「AGEs」の存在を知っておく 2021 / 10 / 20 (WED) 老化と病気を強力に促進させる「AGEs」の存在を知っておく #262 PHYSICAL 身近な食品に多く含まれる老化物質。知らずに食べ続けるのは避けて 食材を選ぶ際、健康のために […]
実際のところ自分が何を食べているのか、食品表示を見て確認する習慣を 2021 / 10 / 17 (SUN) 実際のところ自分が何を食べているのか、食品表示を見て確認する習慣を #259 PHYSICAL 身体は食べたモノで作られる。毎日何を口にしているのか、ちゃんと把握してみて 身体は […]
