毎日生まれ変わる細胞の材料、タンパク質。意外な一日の必要量を把握しておいて 2021 / 9 / 20 (MON) 毎日生まれ変わる細胞の材料、タンパク質。意外な一日の必要量を把握しておいて #232 PHYSICAL 細胞の質を保つには新鮮な材料が必要。毎食しっかりタンパク質を摂る心がけを 私 […]
月が見えても見えなくても。季節の行事「中秋の名月」を例年より楽しんでみる 2021 / 9 / 19 (SUN) 月が見えても見えなくても。季節の行事「中秋の名月」を例年より楽しんでみる #231 LIFESTYLE こんな時期だからこそ、季節の行事を楽しむ。意識的な気持ちの切り替えにもつなげ […]
自分が自分にとって最も大切な存在だとしたら、どう考えどう行動するか想像してみる 2021 / 9 / 18 (SAT) 自分が自分にとって最も大切な存在だとしたら、どう考えどう行動するか想像してみる #230 MENTAL 自分の行動や考え方をすべて受け入れ、温かく見守る「もう一人の自分」を意識して […]
朝からぐったり。寝てもとれない疲れは、夜食や夜のお酒のせいかも 2021 / 9 / 17 (FRI) 朝からぐったり。寝てもとれない疲れは、夜食や夜のお酒のせいかも #229 PHYSICAL 睡眠中の低血糖状態で交感神経が優位に。疲労感だけでなく歯ぎしりや寝違い、悪夢の原因にも […]
人と接することのリスクと、断絶してしまうことのリスクを冷静に比較してみる 2021 / 9 / 16 (THU) 人と接することのリスクと、断絶してしまうことのリスクを冷静に比較してみる #228 LIFESTYLE MENTAL 人との触れ合いで分泌される「幸せホルモン」。分泌が減ると不安や […]
「自分の理想像」を妄想できるだけの、心の余裕を大切にしておく 2021 / 9 / 15 (WED) 「自分の理想像」を妄想できるだけの、心の余裕を大切にしておく #227 MENTAL 慌ただしい日常に埋没し過ぎないで。憧れや理想を持つことは成長の条件 あっという間に過ぎていく月 […]
良質な睡眠にも、免疫力アップにも必須のマグネシウムは「酸化」していないものを 2021 / 9 / 14 (TUE) 良質な睡眠にも、免疫力アップにも必須のマグネシウムは「酸化」していないものを #226 PHYSICAL 市販のマグネシウム便秘薬は吸収率が低い。酸化していないものでもお通じの改善 […]
日照時間が短くなる季節、生活リズムも可能な範囲で微調整してみる 2021 / 9 / 13 (MON) 日照時間が短くなる季節、生活リズムも可能な範囲で微調整してみる #225 LIFESTYLE 年中同じように動こうとするのではなく季節や環境に合わせて少し生活リズムの調整を 日が短 […]
「いかに頑張れるか」から「いかに自分を許せるか」に基準をシフトしてみる 2021 / 9 / 12 (SUN) 「いかに頑張れるか」から「いかに自分を許せるか」に基準をシフトしてみる #224 MENTAL 自分に対する欠乏感を埋めるための努力ではなくすべてを受け入れたうえでの前向きな行動を […]
「食欲の秋」は意外と栄養不足になりがち？免疫細胞の材料も忘れずに 2021 / 9 / 11 (SAT) 「食欲の秋」は意外と栄養不足になりがち？免疫細胞の材料も忘れずに #223 PHYSICAL 秋の味覚、食べ過ぎは糖質過多になりがち。タンパク質と一緒に楽しんで 食欲も衰えがちだっ […]
