頑張ってもなかなか変えられない事は、とりあえずそのままで問題ない事だと思ってみる 2021 / 11 / 5 (FRI) 頑張ってもなかなか変えられない事は、とりあえずそのままで問題ない事だと思ってみる #278 MENTAL 「変えなきゃ」に浪費しているエネルギー。有効活用できるよう、あえて手放して […]
自分を、感情や思考と一体化した存在ではなく「気付く」存在として意識してみる 2021 / 11 / 2 (TUE) 自分を、感情や思考と一体化した存在ではなく「気付く」存在として意識してみる #275 MENTAL 感情に翻弄され続けるのが「自分」ではない。その奥にある存在を感じてみて 日々何か […]
ほっと一息のコーヒー。繊細で敏感な人の心に与える影響を知っておいて 2021 / 10 / 30 (SAT) ほっと一息のコーヒー。繊細で敏感な人の心に与える影響を知っておいて #272 MENTAL 脳と体の疲労を麻痺させるカフェイン。自分をムチ打って頑張らせているだけかも。 朝の目覚 […]
「瞑想」や「マインドフルネス」が具体的に何に役立つのか、知っておく 2021 / 10 / 27 (WED) 「瞑想」や「マインドフルネス」が具体的に何に役立つのか、知っておく #269 MENTAL 細かいメソッドに囚われ過ぎない。完全な空っぽ状態を目指さない。 「マインドフルネス」や […]
一日に何度自分を責めたか数えて、それが役に立ったか客観的に確認してみる 2021 / 10 / 24 (SUN) 一日に何度自分を責めたか数えて、それが役に立ったか客観的に確認してみる #266 MENTAL 無意識の「ダメ出し」を意識化してみる。生産的な結果につながらないなら見直しを 「自 […]
「ネガティブな感情を持ち続ける」事が「自分らしさ」ではない事を覚えておく 2021 / 10 / 21 (THU) 「ネガティブな感情を持ち続ける」事が「自分らしさ」ではない事を覚えておく #263 MENTAL 慣れ親しんだ感情を手放しても大丈夫。自分らしさに苦しみは必要ない。 私たちは誰で […]
「もっと感じ方を良くしたい」事に対する、ネガティブな感情もすべて認めてみる 2021 / 10 / 18 (MON) 「もっと感じ方を良くしたい」事に対する、ネガティブな感情もすべて認めてみる #260 MENTAL 気持ちの切り替えと抑圧は別。どんな感情にも存在を否定しないで 私たちは誰だって […]
周囲の状況の変化が自分に与えるストレスに敏感になって、丁寧にケアしてあげる 2021 / 10 / 15 (FRI) 周囲の状況の変化が自分に与えるストレスに敏感になって、丁寧にケアしてあげる #257 MENTAL 前向きな変化もストレスになり得る。自分の心の状態を丁寧に見つめて 街に人出が戻 […]
物事がスムーズにいかない原因、心の中の「抵抗」と上手に付き合う 2021 / 10 / 12 (TUE) 物事がスムーズにいかない原因、心の中の「抵抗」と上手に付き合う #254 MENTAL 誰だって強制されるのは大嫌い。少し力を緩め、自分の自発性を信じてみて あれも、これもしなき […]
「幸せホルモン」は、朝の過ごし方次第で増やせることを知っておく 2021 / 10 / 10 (SUN) 「幸せホルモン」は、朝の過ごし方次第で増やせることを知っておく #252 LIFESTYLE MENTAL 気持ちだけで頑張っても幸せは感じられない。セロトニンのしくみを知って上 […]
