美と健康、感染予防に。もっと取り入れたい食材②「お味噌」 2021 / 10 / 11 (MON) 美と健康、感染予防に。もっと取り入れたい食材②「お味噌」 #253 PHYSICAL 腸内環境を整えるだけじゃない。強力な抗酸化作用を毎日の食卓にもっと取り入れて 日本の伝統食材 […]
「幸せホルモン」は、朝の過ごし方次第で増やせることを知っておく 2021 / 10 / 10 (SUN) 「幸せホルモン」は、朝の過ごし方次第で増やせることを知っておく #252 LIFESTYLE MENTAL 気持ちだけで頑張っても幸せは感じられない。セロトニンのしくみを知って上 […]
いちいちダメ出しせず、自分のすべての選択を「結果的にOK」だと思って信頼してみる 2021 / 10 / 9 (SAT) いちいちダメ出しせず、自分のすべての選択を「結果的にOK」だと思って信頼してみる #251 MENTAL 何であれ自分の選択はすべてOK。そう決めてしまえば楽になれる。 私たちは毎 […]
美と健康、感染予防に。もっと取り入れたい食材①「大麦」 2021 / 10 / 8 (FRI) 美と健康、感染予防に。もっと取り入れたい食材①「大麦」 #250 PHYSICAL 水溶性食物繊維の含有量は最強!「βグルカン」のパワーを毎日取り入れて 食事は身体を作る材料。何を […]
年末に焦らないため、今からチョコチョコの「小掃除」を心がけてみる 2021 / 10 / 7 (THU) 年末に焦らないため、今からチョコチョコの「小掃除」を心がけてみる #249 LIFESTYLE こんな年だからこそ大切にしたい年末行事。混乱をリセットし、新年を気持ちよく迎えて 今 […]
感情と上手に付き合うために。自分と感情との間の「隙間」を意識してみて 2021 / 10 / 6 (WED) 感情と上手に付き合うために。自分と感情との間の「隙間」を意識してみて #248 MENTAL 自分＝感情ではない事を知っておく。冷静に距離を置くことで心を平穏に 私たちの幸せも満足 […]
ダイエットにも腸活にも感染予防にも効果的。「食物繊維ファースト」を習慣に 2021 / 10 / 5 (TUE) ダイエットにも腸活にも感染予防にも効果的。「食物繊維ファースト」を習慣に #247 PHYSICAL 食前の食物繊維が血糖値上昇を緩やかに。さらに腸を守り、ウイルスを侵入させない身 […]
生活が「元に戻る」のを待つより「より良く」することを意識してみる 2021 / 10 / 4 (MON) 生活が「元に戻る」のを待つより「より良く」することを意識してみる #246 LIFESTYLE 何が起きても人生は自分のもの。起こった事を糧にさらに前進する意識を 徐々に元の生活が […]
人間の思考は否定的な方に傾くのが当然。「ネガティブな性格」を気に病まないで 2021 / 10 / 3 (SUN) 人間の思考は否定的な方に傾くのが当然。「ネガティブな性格」を気に病まないで #245 MENTAL 気分が落ちるのは部屋が散らかるのと同じ。その事は否定せず自分のペースで片付けて […]
「甘い」=「美味しい」という感覚を少し意識的に見直してみる 2021 / 10 / 2 (SAT) 「甘い」=「美味しい」という感覚を少し意識的に見直してみる #244 PHYSICAL 脳に快感を与え旨味と思い込ませる甘味。老化や病気予防のためには依存を避けて 食事は健康な身体 […]
