「蒸し料理」のレパートリーを増やして、つい摂り過ぎてしまう「老化促進物質」を減らす 2021 / 3 / 27 (SAT) 「蒸し料理」のレパートリーを増やして、つい摂り過ぎてしまう「老化促進物質」を減らす #059 PHYSICAL LIFESTYLE 老化物質が倍増する「焼く」「炒める」「揚げる」を […]
思い出した時いつでもOK。マスクの下で「口角上げ」の習慣を 2021 / 3 / 26 (FRI) 思い出した時いつでもOK。マスクの下で「口角上げ」の習慣を #058 LIFESTYLE 人に見せるための笑顔ではなく。自分の意志で気持ちを切り替える、意志表示としての笑顔を。 マ […]
「最悪！」と思ってしまった時、その判断を意識的に「保留」してみる 2021 / 3 / 25 (THU) 「最悪！」と思ってしまった時、その判断を意識的に「保留」してみる #057 MENTAL 自動的、習慣的な「反応」に振り回されない。少し視野を広げれば気持ちも楽に。 平凡でありきた […]
「ちょっと物足りない」食事には、タンパク質をプラスで健康と美をキープ 2021 / 3 / 24 (WED) 「ちょっと物足りない」食事には、タンパク質をプラスで健康と美をキープ #056 PHYSICAL 手軽にお腹を満たせるパンやおにぎりより、卵やお肉、お魚をプラスして。 便利で豊かな […]
どんな物でも、食べる時は美味しくありがたく、楽しんで食べる 2021 / 3 / 23 (TUE) どんな物でも、食べる時は美味しくありがたく、楽しんで食べる #055 LIFESTYLE ストイックになり過ぎるとストレスに。食べることの楽しみを犠牲にしないで。 自分や家族の健康 […]
他人や、周りの出来事から受けてしまう感情の影響に自覚的になってみる 2021 / 3 / 22 (MON) 他人や、周りの出来事から受けてしまう感情の影響に自覚的になってみる #054 MENTAL 反応の敏感さは人それぞれ。無自覚に振り回されないことが大事 ごく普通に、平穏に暮らしてい […]
油は質だけでなく「鮮度」にもこだわって、若々しく健康な身体をキープ！ 2021 / 3 / 21 (SUN) 油は質だけでなく「鮮度」にもこだわって、若々しく健康な身体をキープ！ #053 PHYSICAL できるだけ早く使い切る。揚げたてを食べる。少しの工夫が大切 亜麻仁油やえごま油、M […]
食器や部屋着などの日用品を、少し上質なものにアップグレードしてみる 2021 / 3 / 20 (SAT) 食器や部屋着などの日用品を、少し上質なものにアップグレードしてみる #052 LIFESTYLE 質を重視して、丁寧に長く使う。生活の質をちょっとアップさせる選択を。 今日、3月2 […]
自分の選択や行動に意味や正しさを求め過ぎず、すべて肯定してみる 2021 / 3 / 19 (FRI) 自分の選択や行動に意味や正しさを求め過ぎず、すべて肯定してみる #051 MENTAL 一つ一つの行動や選択に対して自分を責めず、すべて許容する意識を。 私たちの毎日は、朝から晩ま […]
野菜は太陽の力を借りた「半干し」にして、旨味と栄養をパワーアップ 2021 / 3 / 18 (THU) 野菜は太陽の力を借りた「半干し」にして、旨味と栄養をパワーアップ #050 PHYSICAL LIFESTYLE 薄切りにして半日ほど干すだけ。いつもの野菜が栄養たっぷりに。 春分 […]
