細かいことを気にせず、とにかく心地よく深呼吸する時間を毎日作ってみる 2021 / 6 / 20 (SUN) 細かいことを気にせず、とにかく心地よく深呼吸する時間を毎日作ってみる #140 PHYSICAL 呼吸法メソッドの習得に囚われずまずは自分の感覚を大事にして 慌ただしく過ぎる毎日。 […]
小さな工夫でテーブルコーディネートを夏仕様に衣替えして、暑い時期の食事も楽しく 2021 / 6 / 19 (SAT) 小さな工夫でテーブルコーディネートを夏仕様に衣替えして、暑い時期の食事も楽しく #139 LIFESTYLE 食事が億劫になる、これからの時期こそ食卓につくのが楽しくなる工夫を 免 […]
言葉に言い表せない微妙で繊細な感情を、敏感に感じとり味わってみる 2021 / 6 / 18 (FRI) 言葉に言い表せない微妙で繊細な感情を、敏感に感じとり味わってみる #138 MENTAL 自分にしかわからない微かな心の声。無視せず、解決を求めずただ聞いてあげて。 何となく気持ち […]
ベーコンやソーセージなどの加工肉を使う機会を、少しだけ減らしてみる 2021 / 6 / 17 (THU) ベーコンやソーセージなどの加工肉を使う機会を、少しだけ減らしてみる #137 PHYSICAL 危険性の高い添加物に注意。選ぶなら無添加タイプの上質なものを。 家族の、自分の食事を […]
季節が切り替わるタイミング「夏至」を意識して、気持ちも上手に切り替えて 2021 / 6 / 16 (WED) 季節が切り替わるタイミング「夏至」を意識して、気持ちも上手に切り替えて #136 LIFESTYLE 太陽の力が一年で最大に高まる一日。その力と季節の区切りを意識してみて。 来週、 […]
どうにも気持ちが切り替えられない時は、あえて好きなだけ落ち込む時間を作ってあげる 2021 / 6 / 15 (TUE) どうにも気持ちが切り替えられない時は、あえて好きなだけ落ち込む時間を作ってあげる #135 MENTAL 無理に心をコントロールするのではなくちゃんと話を聞いてあげて。 生きていれ […]
さっぱりした食事が増えがちな季節、免疫細胞や美肌の材料は減らさない工夫を 2021 / 6 / 14 (MON) さっぱりした食事が増えがちな季節、免疫細胞や美肌の材料は減らさない工夫を #134 PHYSICAL 健康な身体と美しさを維持するには新鮮な材料が毎日たっぷり必要。 次第に暑さが厳 […]
その時の気分で気ままに過ごす「空白時間」を、定期的にスケジューリングしてみる 2021 / 6 / 13 (SUN) その時の気分で気ままに過ごす「空白時間」を、定期的にスケジューリングしてみる #133 LIFESTYLE 事前に何も予定しない。純粋に「やりたい事」を楽しむ自由時間を。 大人が自 […]
時々でいいから「どうでもいい事」をゆっくり丁寧にやってみる 2021 / 6 / 12 (SAT) 時々でいいから「どうでもいい事」をゆっくり丁寧にやってみる #132 MENTAL 無意識の行為を意識化してゆっくり行う。一瞬でも焦りから解放されることが大切。 私たちの感情は、放 […]
良質な睡眠で免疫力を高めるため、目覚めてから「16時間後」を目安にベッドに 2021 / 6 / 11 (FRI) 良質な睡眠で免疫力を高めるため、目覚めてから「16時間後」を目安にベッドに #131 PHYSICAL 睡眠を誘発し免疫も強化するメラトニン。分泌を上手にコントロールして お肌のた […]
