うつろう季節の変化を焼きつける、自分だけの「季語」を集めてみる 2021 / 6 / 10 (THU) うつろう季節の変化を焼きつける、自分だけの「季語」を集めてみる #130 LIFESTYLE 季節の変化を感じさせてくれるかすかな気配に敏感に味わってみて。 いつの間にか一年も残り […]
捉えどころのない心の状態を、身体の感覚に意識を向けて把握してみる 2021 / 6 / 9 (WED) 捉えどころのない「心」の状態を、「身体」の感覚に意識を向けて把握してみる #129 MENTAL 呼吸や、胸の内側の緊張…。感情と連携した身体の変化に敏感になって。 私た […]
「野菜を食べる」 「野菜ジュースを飲む」 その効果の違いを知っておく 2021 / 6 / 8 (TUE) 「野菜を食べる」「野菜ジュースを飲む」その効果の違いを知っておく #128 PHYSICAL 野菜がたくさん使われていても。必要な栄養素が失われていることに注意。 健康のために野菜を […]
一人で過ごす時間を活用して、洗練された大人の「センス磨き」を楽しんでみる 2021 / 6 / 7 (MON) 一人で過ごす時間を活用して、洗練された大人の「センス磨き」を楽しんでみる #127 LIFESTYLE 流れる時間に身を任せて老いるより。憧れを大切に少しづつ自分を磨く 以前と同じよ […]
ムリに「感謝」しようと頑張るより、「嬉しい」という感覚を大切にしてみて 2021 / 6 / 6 (SUN) ムリに「感謝」しようと頑張るより、「嬉しい」という感覚を大切にしてみて #126 MENTAL 感謝を自分に強要するより。自然に湧き上がる「嬉しい」にフォーカスしてみる。 「感謝が大 […]
週一日だけでもOK。カフェインに依存しない生活を、ゆるく始めてみる 2021 / 6 / 5 (SAT) 週一日だけでもOK。カフェインに依存しない生活を、ゆるく始めてみる #125 PHYSICAL 一時的な覚醒効果に頼り過ぎないで。カフェインは辛い偏頭痛の原因にも。 頭を覚醒させ、活 […]
オンラインでつながれる時間と、目の前の相手と過ごす時間の違いを大切に味わってみる 2021 / 6 / 4 (FRI) オンラインでつながれる時間と、目の前の相手と過ごす時間の違いを大切に味わってみる #124 LIFESTYLE 誰かと顔を合わせて過ごす時間。五感のすべてを使ってそれを味わってみて […]
ちょっとしんどい時こそ、毎日の生活を淡々とこなすこと大切にする 2021 / 6 / 3 (THU) ちょっとしんどい時こそ、毎日の生活を淡々とこなすことを大切にする #123 MENTAL 頑張らず、ただ生活を維持する。そのこと自体が心の回復に役立つことも。 生きていれば誰でも、ち […]
余ったお野菜も有効活用！野菜を丸ごと採れて抗酸化力も抜群の「簡単ポタージュ」を食卓に 2021 / 6 / 2 (WED) 余ったお野菜も有効活用！野菜を丸ごと採れて抗酸化力も抜群の「簡単ポタージュ」を食卓に #122 PHYSICAL 少しだけ余った野菜をミックスしてOK。「蒸し煮」で抗酸化力をアップ！ […]
「何もしない」という空白を、ただ経験する時間を少しだけ作ってみる 2021 / 6 / 1 (TUE) 「何もしない」という空白を、ただ経験する時間を少しだけ作ってみる #121 LIFESTYLE MENTAL いかに自分が自動的な心の反応に振り回されているか、まずは気付いて。 毎日 […]
