「苦痛を避ける」ためと「良い結果を得る」ため、どちらの回路から行動しているか観察してみる 2021 / 12 / 9 (THU) 「苦痛を避ける」ためと「良い結果を得る」ため、どちらの回路から行動しているか観察してみる #309 MENTAL 表面的なポジティブ思考で頑張らず、無意識に使っている思考回路に「気 […]
自分の心に「振り回される」のではなく、常に「会話する」意識で付き合ってみる 2021 / 12 / 6 (MON) 自分の心に「振り回される」のではなく、常に「会話する」意識で付き合ってみる #306 MENTAL まずは心の動きに翻弄されている事に気づく。そして何も否定せず話を聞いてあげてみて […]
否定的な思考が表れたら「そうでもないかも？」の一言で気持ちをニュートラルに 2021 / 12 / 3 (FRI) 否定的な思考が表れたら「そうでもないかも？」の一言で気持ちをニュートラルに #303 MENTAL 無理にポジティブに転換しようとしない。ただそっと別の可能性を示唆してあげて 物事 […]
「ネガティブな感情」＝「悪いもの」という認識を少しづつでも書き換えてみる 2021 / 11 / 30 (TUE) 「ネガティブな感情」＝「悪いもの」という認識を少しづつでも書き換えてみる #300 MENTAL どんな暗く強いネガティブが表れてもOK。悪い物だと反射的に否定しない練習を 私た […]
すぐに「正解」を導き出したり、「正しい」行動をとらなくてもOKと思っておく 2021 / 11 / 27 (SAT) すぐに「正解」を導き出したり、「正しい」行動をとらなくてもOKと思っておく #297 MENTAL 小さな選択や行動の是非をジャッジしない。自分を責めずにOKを出す方がうまくいく […]
心がザワザワして落ち着かない時、相反する感情に引き裂かれていないか確認してみて 2021 / 11 / 24 (WED) 心がザワザワして落ち着かない時、相反する感情に引き裂かれていないか確認してみて #294 MENTAL 両極に引き裂かれた心を落ち着かさせるため。矛盾する二つの想い、どちらも認め […]
日照時間が短くなる冬、憂鬱になるのは当然。科学的なアプローチで上手に対策を 2021 / 11 / 21 (SUN) 日照時間が短くなる冬、憂鬱になるのは当然。科学的なアプローチで上手に対策を #291 MENTAL 幸せホルモン「セロトニン」には日光が必要。冬場は意識的な栄養摂取で補って どん […]
ポジティブである事以前に、自分の気持ちに素直であることを大切にしてみて 2021 / 11 / 14 (SUN) ポジティブである以前に、自分の気持ちに素直であることを大切にしてみて #288 MENTAL ネガティブな感情を否定しない。どんな醜いものが出てきても大丈夫。 常に揺れ動く私たち […]
心がどんな状態の時、無性にお菓子やスイーツを食べたくなるか客観的に観察してみる 2021 / 11 / 11 (THU) 心がどんな状態の時、無性にお菓子やスイーツを食べたくなるか客観的に観察してみる #285 MENTAL スイーツで幸せ、は脳の快感物質の仕業。問題を避けるために依存しないで スイ […]
生理前のイライラや気分の落ち込み、実は「隠れ貧血」のせいかも？ 2021 / 11 / 8 (MON) 生理前のイライラや気分の落ち込み、実は「隠れ貧血」のせいかも？ #281 MENTAL PMSも産後うつも、育児ストレスも。心の問題ではなくただの「鉄不足」かも。 イライラしたくな […]
