ストレスや憂鬱に負けない強い心には「ビタミンB群」が必須 2021 / 9 / 9 (THU) ストレスや憂鬱に負けない強い心には「ビタミンB群」が必須 #221 MENTAL 幸せホルモンの合成に不可欠なビタミンBストレスを感じるならしっかり摂取を いつ終わるとも知れない不自 […]
必要以上に「戦闘モード」になって、事態をこじらせている事に気づいてみる 2021 / 9 / 6 (MON) 必要以上に「戦闘モード」になって、事態をこじらせている事に気づいてみる #218 MENTAL ストレスは過剰な緊張状態を知らせる警告。臨戦態勢を解いてリラックスを意識して ただでさ […]
頑張っても結果が出なくて疲れてしまった時は「心の重荷」の存在を疑ってみる 2021 / 9 / 3 (FRI) 頑張っても結果が出なくて疲れてしまった時は「心の重荷」の存在を疑ってみる #215 MENTAL うまくいかないのは努力不足ではなく心の奥に重すぎる荷物を抱えているからかも 叶えたい […]
気持ちを整えたい時は、しばらく目をつぶって外からの情報をシャットアウトしてみる 2021 / 8 / 29 (SUN) 気持ちを整えたい時は、しばらく目をつぶって外からの情報をシャットアウトしてみる #212 MENTAL ただ何もせず目を閉じる。そんな時間を定期的に作ってあげて 穏やかな気分でいた […]
イライラがコントロールできないなら、思い切って好きなだけ悪態を吐き出してみる 2021 / 8 / 26 (THU) イライラがコントロールできないなら、思い切って好きなだけ悪態を吐き出してみる #209 MENTAL 本音を閉じ込めたままでは心は晴れない。意識的なガス抜きで全部吐き出してみて。 […]
自分の状態に、客観的に「気付く」ことの意味と重要性を知っておく 2021 / 8 / 23 (MON) 自分の状態に、客観的に「気付く」ことの意味と重要性を知っておく #206 MENTAL 私たちの行動や選択を支配する無意識の反応。少しの距離を置くことが抜け出す第一歩。 些細な事で […]
リラックスするためにやっている事で、意外に疲れてしまっていることに気付いてみる 2021 / 8 / 20 (FRI) リラックスするためにやっている事で、意外に疲れてしまっていることに気付いてみる #203 MENTAL 休んでいるつもりが、心はフル回転？短い時間でも頭を空っぽにしてリフレッシュを […]
嫌な事から逃れようと頑張るあまり、事態をこじらしていないか冷静に観察してみる 2021 / 8 / 17 (TUE) 嫌な事から逃れようと頑張るあまり、事態をこじらしていないか冷静に振り返ってみる #200 MENTAL 「抵抗」でエネルギーを浪費しないために少し冷静になって、力を抜いてみて 普通 […]
お休み中一日だけ、自分内ルールをすべて無視した「完全解放日」を作ってみる 2021 / 8 / 15 (SUN) お休み中一日だけ、自分内ルールをすべて無視した「完全解放日」を作ってみる #198 LIFESTYLE MENTAL 意識的に自分を解放することで罪悪感や後悔から自由になりのんびり […]
前向きな行動を起こそうとして上手くいかないなら、とりあえず一度お休みしてみる 2021 / 8 / 14 (SAT) 前向きな行動を起こそうとして上手くいかないなら、とりあえず一度お休みしてみる #197 MENTAL 否定的な思いを引きずったままでは動けない。一度立ち止まってエネルギーのリセット […]
