ベーコンやソーセージなどの加工肉を使う機会を、少しだけ減らしてみる 2021 / 6 / 17 (THU) ベーコンやソーセージなどの加工肉を使う機会を、少しだけ減らしてみる #137 PHYSICAL 危険性の高い添加物に注意。選ぶなら無添加タイプの上質なものを。 家族の、自分の食事を […]
さっぱりした食事が増えがちな季節、免疫細胞や美肌の材料は減らさない工夫を 2021 / 6 / 14 (MON) さっぱりした食事が増えがちな季節、免疫細胞や美肌の材料は減らさない工夫を #134 PHYSICAL 健康な身体と美しさを維持するには新鮮な材料が毎日たっぷり必要。 次第に暑さが厳 […]
良質な睡眠で免疫力を高めるため、目覚めてから「16時間後」を目安にベッドに 2021 / 6 / 11 (FRI) 良質な睡眠で免疫力を高めるため、目覚めてから「16時間後」を目安にベッドに #131 PHYSICAL 睡眠を誘発し免疫も強化するメラトニン。分泌を上手にコントロールして お肌のた […]
「野菜を食べる」 「野菜ジュースを飲む」 その効果の違いを知っておく 2021 / 6 / 8 (TUE) 「野菜を食べる」「野菜ジュースを飲む」その効果の違いを知っておく #128 PHYSICAL 野菜がたくさん使われていても。必要な栄養素が失われていることに注意。 健康のために野菜を […]
週一日だけでもOK。カフェインに依存しない生活を、ゆるく始めてみる 2021 / 6 / 5 (SAT) 週一日だけでもOK。カフェインに依存しない生活を、ゆるく始めてみる #125 PHYSICAL 一時的な覚醒効果に頼り過ぎないで。カフェインは辛い偏頭痛の原因にも。 頭を覚醒させ、活 […]
余ったお野菜も有効活用！野菜を丸ごと採れて抗酸化力も抜群の「簡単ポタージュ」を食卓に 2021 / 6 / 2 (WED) 余ったお野菜も有効活用！野菜を丸ごと採れて抗酸化力も抜群の「簡単ポタージュ」を食卓に #122 PHYSICAL 少しだけ余った野菜をミックスしてOK。「蒸し煮」で抗酸化力をアップ！ […]
寝る前の新習慣。「ロイテリ菌」で虫歯を予防して免疫力もアップ！ 2021 / 5 / 30 (SUN) 寝る前の新習慣。「ロイテリ菌」で虫歯を予防して免疫力もアップ！ #119 PHYSICAL 生きたまま腸に届く。口腔環境も改善してくれる大注目の乳酸菌。 健康のため、美容のため。菌 […]
雨の日が続く季節、免疫システム正常化に必須のビタミンDを食事でしっかり摂取 2021 / 5 / 27 (THU) 雨の日が続く季節、免疫システム正常化に必須のビタミンDを食事でしっかり摂取 #116 PHYSICAL 感染と重症化、両方のリスクを大幅低下。日光が生成する天然ワクチン、ビタミンD […]
健康にも美容にも最強の効果。コトコト煮込む「ボーンブロス」作りに挑戦してみる 2021 / 5 / 24 (MON) 健康にも美容にも最強の効果。コトコト煮込む「ボーンブロス」作りに挑戦してみる #113 PHYSICAL 作り置きしておけば色々なメニューに使える。栄養と旨味が凝縮された「飲む美容 […]
手作りスイーツやパンに「ココナッツ粉」を活用して、腸や免疫細胞をダメージから守る 2021 / 5 / 21 (FRI) 手作りスイーツやパンに「ココナッツ粉」を活用して、腸や免疫細胞をダメージから守る #110 PHYSICAL 食物繊維や嬉しい栄養もたっぷり！小麦粉の代用に使えるココナッツ 増えた […]
