在宅勤務の仕事はできるだけ夕方までに終わらせて、ストレスホルモンと上手にお付き合い 2021 / 4 / 20 (TUE) 在宅勤務の仕事はできるだけ夕方までに終わらせて、ストレスホルモンと上手にお付き合い #079 LIFESTYLE ストレス対抗ホルモンは夕方以降激減。早目に仕上げた方が効率もUP。 […]
気持ちを前向きに切り替える前に。哀しさや怒りなどの感情をきちんと認めてあげて 2021 / 4 / 19 (MON) 気持ちを前向きに切り替える前に。哀しさや怒りなどの感情をきちんと認めてあげて #078 MENTAL 感情は自分の心が発するメッセージ。抑圧せず、ちゃんと聞いてあげて。 出口が見え […]
紫外線が気になる季節も。免疫力アップのため、太陽の光を浴びる時間を作って 2021 / 4 / 18 (SUN) 紫外線が気になる季節も。免疫力アップのため、太陽の光を浴びる時間を作って #077 PHYSICAL 免疫機能を調整してくれるビタミンD。お日様の光でしっかり生成して。 陽射しが強 […]
今年の母の日は、少し余裕を持ってプレゼント選びをじっくり楽しんでみる 2021 / 4 / 17 (SAT) 今年の母の日は、少し余裕を持ってプレゼント選びをじっくり楽しんでみる #076 LIFESTYLE 相手を想ってプレゼント選びであれこれ悩む。そんな時間も楽しんで。 今年も母の日が […]
自分で自分を責め過ぎて、パフォーマンスを落としていないか観察してみる 2021 / 4 / 16 (FRI) 自分で自分を責め過ぎて、パフォーマンスを落としていないか観察してみる #075 MENTAL 自分に厳しくダメ出しし続けるより。温かく見守って、のびのび能力を発揮させて。 忙しく動 […]
ダイエットと健康を強力にサポートしてくれる「もち麦ご飯」を習慣に 2021 / 4 / 15 (THU) ダイエットと健康を強力にサポートしてくれる「もち麦ご飯」を習慣に #074 PHYSICAL 実は食物繊維が超豊富！血糖値の上昇を抑えてお通じを整えてくれる。 家での食事の機会も増 […]
一人で食べる時も、スマホから顔を上げて丁寧に目の前の食事を味わってみる 2021 / 4 / 14 (WED) 一人で食べる時も、スマホから顔を上げて目の前の食事を丁寧に味わってみる #073 LIFESTYLE 自分のためだけの食事だからこそ。目の前の食事をきちんと楽しんで。 外食や、人と […]
朝目が覚めたら、イヤな事を一瞬だけ頭から追い払って気持ちを整えてみる 2021 / 4 / 13 (TUE) 朝目が覚めたら、イヤな事を一瞬だけ頭から追い払って気持ちを整えてみる #072 MENTAL 憂鬱な気分を一日引きずらない。意識的な気持ちの切り替えを。 爽やかな朝。スッキリ目覚め […]
健康で若々しい身体を支える食生活の味方、「卵」と上手に付き合う 2021 / 4 / 12 (MON) 健康で若々しい身体を支える食生活の味方、「卵」と上手に付き合う #071 PHYSICAL 手軽にプラスできるタンパク源。お肌や髪のためにも上手に活用して。 改めて「免疫」が気にな […]
時には、地上で起こっている事から目をそらして、月や星の動きを意識してみる 2021 / 4 / 11 (SUN) 時には、地上で起こっている事から目をそらして、月や星の動きを意識してみる #070 LIFESTYLE 出口が見えない事態が続く今だからこそ。思い切り視野を広げて深呼吸。 事態が少 […]
