「ネガティブな感情」＝「悪いもの」という認識を少しづつでも書き換えてみる 2021 / 11 / 30 (TUE) 「ネガティブな感情」＝「悪いもの」という認識を少しづつでも書き換えてみる #300 MENTAL どんな暗く強いネガティブが表れてもOK。悪い物だと反射的に否定しない練習を 私た […]
少しでも意識的に減らせば健康に差がつくモノ②「植物油脂」 2021 / 11 / 29 (MON) 少しでも意識的に減らせば健康に差がつくモノ②「植物油脂」 #299 PHYSICAL 市販のお菓子には必ず含まれている油。高いリスクを知ったうえで意識的にコントロールを 大人も子 […]
去年の今ごろ、何を考えどう感じていたかを少し思い出してみる 2021 / 11 / 28 (SUN) 去年の今ごろ、何を考えどう感じていたかを少し思い出してみる #298 LIFESTYLE 案外簡単に忘却されてしまう過去の日々。時々客観的に振り返ってみることも大切 この2ヵ月ほ […]
すぐに「正解」を導き出したり、「正しい」行動をとらなくてもOKと思っておく 2021 / 11 / 27 (SAT) すぐに「正解」を導き出したり、「正しい」行動をとらなくてもOKと思っておく #297 MENTAL 小さな選択や行動の是非をジャッジしない。自分を責めずにOKを出す方がうまくいく […]
少しでも意識的に減らせば健康に差がつくモノ①「ソーセージやベーコン」 2021 / 11 / 26 (FRI) 少しでも意識的に減らせば健康に差がつくモノ①「ソーセージやベーコン」 #296 PHYSICAL 高い発がん性と細胞の老化リスクが。意識せず日常的に食べるのは控えたい 自分の、家 […]
「光」の種類と性質を知って、一日のリズムをスムーズに整えて 2021 / 11 / 25 (THU) 「光」の種類と性質を知って、一日のリズムをスムーズに整えて #295 LIFESTYLE 朝と夜、浴びる光を調整することで体内時計を整え、自然で良質な睡眠を 朝晩が冷え込み始める […]
心がザワザワして落ち着かない時、相反する感情に引き裂かれていないか確認してみて 2021 / 11 / 24 (WED) 心がザワザワして落ち着かない時、相反する感情に引き裂かれていないか確認してみて #294 MENTAL 両極に引き裂かれた心を落ち着かさせるため。矛盾する二つの想い、どちらも認め […]
自由な暮らしが戻ってきた今。改めて、自分の身体を作る「食事」への意識を見直してみる 2021 / 11 / 23 (TUE) 自由な暮らしが戻ってきた今。改めて、自分の身体を作る「食事」への意識を見直してみる #293 PHYSICAL 自粛期間中に身に着けた習慣や意識。あっと言う間に忘れてしまわず、進 […]
寒さで体が縮こまりがちな季節。意識的に肩をひいて姿勢を整えてみて 2021 / 11 / 22 (MON) 寒さで体が縮こまりがちな季節。意識的に肩をひいて姿勢を整えてみて #292 LIFESTYLE 心にも身体にも大きな影響を与える姿勢。無意識の崩れを意識的に整えて。 外の空気は冷 […]
日照時間が短くなる冬、憂鬱になるのは当然。科学的なアプローチで上手に対策を 2021 / 11 / 21 (SUN) 日照時間が短くなる冬、憂鬱になるのは当然。科学的なアプローチで上手に対策を #291 MENTAL 幸せホルモン「セロトニン」には日光が必要。冬場は意識的な栄養摂取で補って どん […]
