うまく行かなくて落ち込んでしまった時は、「できて当然」の前提を捨ててみる 2021 / 5 / 19 (WED) うまく行かなくて落ち込んでしまった時は、「できて当然」の前提を捨ててみる #108 MENTAL ささやかな失敗で気分をアップダウンさせて自分のパフォーマンスを制限していませんか。 […]
何気ない生活の中で、どれくらい焦ってイライラしているか自覚的になってみる 2021 / 5 / 16 (SUN) 何気ない生活の中で、どれくらい焦ってイライラしているか自覚的になってみる #105 MENTAL イライラは自分は周りに「怒って」いる状態。客観的に自分の状態に気付く習慣を。 私た […]
前向きな意欲と同時に湧いてくる否定的な思考に気付いたら、そっと脇にどけておく 2021 / 5 / 13 (THU) 前向きな意欲と同時に湧いてくる否定的な思考に気付いたら、そっと脇にどけておく #102 MENTAL 失敗を避ける過剰な自衛機能に振り回されて、せっかくの意欲を台無しにしないで。 […]
「強いメンタル」は心だけでは作れない。栄養と心の切っても切れない関係を知っておく 2021 / 5 / 10 (MON) 「強いメンタル」は心だけでは作れない。栄養と心の切っても切れない関係を知っておく #099 MENTAL 食事は身体だけでなく心も作る。栄養が心に大きく影響することを知って。 出口 […]
なかなか気分を切り替えられない時は焦らず、前向きになろうとしたその意志を評価してあげる 2021 / 5 / 7 (FRI) なかなか気分を切り替えられない時は焦らず、前向きになろうとしたその意志を評価してあげる #096 MENTAL 簡単に気分が変えられないのは当然。大切なのは自分の意志と、地道な継続。 […]
「普通じゃない」状況に慣れ過ぎず、自分の心の動きと丁寧に付き合ってあげて 2021 / 5 / 4 (TUE) 「普通じゃない」状況に慣れ過ぎず、自分の心の動きと丁寧に付き合ってあげて #093 MENTAL 自覚しにくい静かなストレスの蓄積。気付いてケアしてあげられるのは自分だけ。 長引くこ […]
何もやる気が起きない時は「やらなきゃ！」と思わず、最小限のアクションだけ起こしてみる 2021 / 5 / 1 (SAT) 何もやる気が起きない時は「やらなきゃ！」と思わず、最小限のアクションだけ起こしてみる #090 MENTAL 気合だけでは行動は起こせない。自分の気持ちを丁寧に扱ってあげて。 連休を […]
その「食べたい！」という衝動の奥に隠れた、心のモヤモヤに気付いてあげる 2021 / 4 / 28 (WED) その「食べたい！」という衝動の奥に隠れた、心のモヤモヤに気付いてあげる #087 MENTAL 空腹ではなく心の隙間を満たしたい？何が足りていないのか、耳を傾けてあげて。 お家時間 […]
不安や怖さは「想像力の産物」と理解して、もっと別の事に想像力を使ってみる 2021 / 4 / 25 (SUN) 不安や怖さは「想像力の産物」と理解して、もっと別の事に想像力を使ってみる #084 MENTAL 危険を察知できれば、不安の役割は終わり。後は冷静に対処できるよう支配から解放されて […]
イライラしてしまっている時、自分を責める前に。その理由をちゃんと聞いてあげて。 2021 / 4 / 22 (THU) イライラしてしまっている時、自分を責める前に。その理由をちゃんと聞いてあげて。 #081 MENTAL イライラの奥に隠された心からのメッセージ。ケアしてあげられるのは自分だけ。 […]
