言葉に言い表せない微妙で繊細な感情を、敏感に感じとり味わってみる 2021 / 6 / 18 (FRI) 言葉に言い表せない微妙で繊細な感情を、敏感に感じとり味わってみる #138 MENTAL 自分にしかわからない微かな心の声。無視せず、解決を求めずただ聞いてあげて。 何となく気持ち […]
どうにも気持ちが切り替えられない時は、あえて好きなだけ落ち込む時間を作ってあげる 2021 / 6 / 15 (TUE) どうにも気持ちが切り替えられない時は、あえて好きなだけ落ち込む時間を作ってあげる #135 MENTAL 無理に心をコントロールするのではなくちゃんと話を聞いてあげて。 生きていれ […]
時々でいいから「どうでもいい事」をゆっくり丁寧にやってみる 2021 / 6 / 12 (SAT) 時々でいいから「どうでもいい事」をゆっくり丁寧にやってみる #132 MENTAL 無意識の行為を意識化してゆっくり行う。一瞬でも焦りから解放されることが大切。 私たちの感情は、放 […]
捉えどころのない心の状態を、身体の感覚に意識を向けて把握してみる 2021 / 6 / 9 (WED) 捉えどころのない「心」の状態を、「身体」の感覚に意識を向けて把握してみる #129 MENTAL 呼吸や、胸の内側の緊張…。感情と連携した身体の変化に敏感になって。 私た […]
ムリに「感謝」しようと頑張るより、「嬉しい」という感覚を大切にしてみて 2021 / 6 / 6 (SUN) ムリに「感謝」しようと頑張るより、「嬉しい」という感覚を大切にしてみて #126 MENTAL 感謝を自分に強要するより。自然に湧き上がる「嬉しい」にフォーカスしてみる。 「感謝が大 […]
ちょっとしんどい時こそ、毎日の生活を淡々とこなすこと大切にする 2021 / 6 / 3 (THU) ちょっとしんどい時こそ、毎日の生活を淡々とこなすことを大切にする #123 MENTAL 頑張らず、ただ生活を維持する。そのこと自体が心の回復に役立つことも。 生きていれば誰でも、ち […]
「わかっているのにやっちゃう事」は無理にやめようとせず、理由を自分に聞いてみる 2021 / 5 / 31 (MON) 「わかっているのにやっちゃう事」は無理にやめようとせず、理由を自分に聞いてみる #120 MENTAL 行動しようとする自分の足を引っ張るのは…。心の奥底に隠された「理 […]
雨の日に気持ちが沈むのは当然。科学的な根拠を知って、気持ちを楽に。 2021 / 5 / 28 (FRI) 雨の日に気持ちが沈むのは当然。科学的な根拠を知って、気持ちを楽に。 #117 MENTAL 気合や頑張りでは解決できない。お天気が自律神経に与える影響に敏感になって。 地域によって […]
気乗りがしなくて手が付けられないのは、他にやるべき事があるからかも、と捉えてみる 2021 / 5 / 25 (TUE) 気乗りがしなくて手が付けられないのは、他にやるべき事があるからかも、と捉えてみる #114 MENTAL 時間のムダに思える道草が、意外なほど大切な時間になることも。 外出は制限、 […]
自分が「イヤだな」と感じる、その感覚も無視せず大切にしてあげる 2021 / 5 / 22 (SAT) 自分が「イヤだな」と感じる、その感覚も無視せず大切にしてあげる #111 MENTAL 前を向くのと、イヤな事を我慢するのは別。自分の率直な感じ方を否定しないで 些細な事から深刻な […]
