気持ちを前向きに切り替える前に。哀しさや怒りなどの感情をきちんと認めてあげて 2021 / 4 / 19 (MON) 気持ちを前向きに切り替える前に。哀しさや怒りなどの感情をきちんと認めてあげて #078 MENTAL 感情は自分の心が発するメッセージ。抑圧せず、ちゃんと聞いてあげて。 出口が見え […]
自分で自分を責め過ぎて、パフォーマンスを落としていないか観察してみる 2021 / 4 / 16 (FRI) 自分で自分を責め過ぎて、パフォーマンスを落としていないか観察してみる #075 MENTAL 自分に厳しくダメ出しし続けるより。温かく見守って、のびのび能力を発揮させて。 忙しく動 […]
朝目が覚めたら、イヤな事を一瞬だけ頭から追い払って気持ちを整えてみる 2021 / 4 / 13 (TUE) 朝目が覚めたら、イヤな事を一瞬だけ頭から追い払って気持ちを整えてみる #072 MENTAL 憂鬱な気分を一日引きずらない。意識的な気持ちの切り替えを。 爽やかな朝。スッキリ目覚め […]
イライラしたり焦ったりしている時は、何か行動する前にあえて一呼吸置いてみる 2021 / 4 / 10 (SAT) イライラしたり焦ったりしている時は、何か行動する前にあえて一呼吸置いてみる #069 MENTAL あえて一拍おいて、頭をリセット。忙しい時ほど一瞬の「切れ目」が大切。 朝から晩ま […]
嫌な気分を引きずらないため、一瞬だけ冷静になって「事実」と「解釈」を区別してみる 2021 / 4 / 7 (WED) 嫌な気分を引きずらないため、一瞬だけ冷静になって「事実」と「解釈」を区別してみる #066 MENTAL 「事実」は単なる事実。感情をこじらせるのは自分の「解釈」。 いつも前向きで明 […]
夕方のイライラや気分の落ち込みは、心の問題ではなくお昼ご飯のせいかも？ 2021 / 4 / 4 (SUN) 夕方のイライラや気分の落ち込みは、心の問題ではなくお昼ご飯のせいかも？ #063 MENTAL LIFESTYLE 感情を支配するホルモンバランス。食事による血糖値変動が安定のカギ。 […]
先の事について計画を立て過ぎず、ある程度流れに任せて様子を見てみる 2021 / 4 / 1 (THU) 先の事について計画を立て過ぎず、ある程度流れに任せて様子を見てみる #060 MENTAL 考え過ぎて「今」の楽しみをムダにしない。流れに任せいても案外うまくいく。 美味しいご飯を食 […]
「最悪！」と思ってしまった時、その判断を意識的に「保留」してみる 2021 / 3 / 25 (THU) 「最悪！」と思ってしまった時、その判断を意識的に「保留」してみる #057 MENTAL 自動的、習慣的な「反応」に振り回されない。少し視野を広げれば気持ちも楽に。 平凡でありきた […]
他人や、周りの出来事から受けてしまう感情の影響に自覚的になってみる 2021 / 3 / 22 (MON) 他人や、周りの出来事から受けてしまう感情の影響に自覚的になってみる #054 MENTAL 反応の敏感さは人それぞれ。無自覚に振り回されないことが大事 ごく普通に、平穏に暮らしてい […]
自分の選択や行動に意味や正しさを求め過ぎず、すべて肯定してみる 2021 / 3 / 19 (FRI) 自分の選択や行動に意味や正しさを求め過ぎず、すべて肯定してみる #051 MENTAL 一つ一つの行動や選択に対して自分を責めず、すべて許容する意識を。 私たちの毎日は、朝から晩ま […]
