「希望」と「期待」を区別することで、不必要な落胆や挫折を避けて前に進む 2021 / 7 / 18 (SUN) 「希望」と「期待」を区別することで、不必要な落胆や挫折を避けて前に進む #170 MENTAL 先の展開を限定し過ぎると落胆するだけ。細かい事は気にせず前だけを見つめて ままならな […]
心がザワザワしている時、その状態を言葉で把握する習慣をつけてみる 2021 / 7 / 15 (THU) 心がザワザワしている時、その状態を言葉で把握する習慣をつけてみる #167 MENTAL 反応し続ける心の混乱に巻き込まれない。一瞬だけ冷静になれればOK！ 心というものは、常にあ […]
自分に嫌気がさした時、他人に扱って欲しいように自分を扱ってみる 2021 / 7 / 12 (MON) 自分に嫌気がさした時、他人に扱って欲しいように自分を扱ってみる #164 MENTAL 自分を労わり、上手に付き合う。その術を理想の第三者のイメージから学ぶ 思った通りできなかった […]
何だかよくわからない心のざわめきは、巻き込まれずしばらくそっと見守って 2021 / 7 / 9 (FRI) 何だかよくわからない心のざわめきは、巻き込まれずしばらくそっと見守って #161 MENTAL 小さな事に反応して起こる心のざわめき。無視せず、鎮まるのを見守る冷静さを 私たちは毎日 […]
物事が直線的にうまくいかなくても、それは当然だと思っておく 2021 / 7 / 6 (TUE) 物事が直線的にうまくいかなくても、それは当然だと思っておく #158 MENTAL 結果を期待し過ぎると挫折の原因に。広い視野で心のゆとりを持って取り組んで 昨日より今日、今日より明 […]
心の負担を「ストレス」の一言で片づけず、一つづつ丁寧に解きほぐしてあげる 2021 / 7 / 3 (SAT) 心の負担を「ストレス」の一言で片づけず、一つづつ丁寧に解きほぐしてあげる #155 MENTAL 本当の原因は「外」にあるのではなく自分の心の奥にひっそり隠れているのかも 外に出てス […]
誰かと自分を比べて落ち込んでしまう気持ちも、前向きに評価してあげる 2021 / 6 / 30 (WED) 誰かと自分を比べて落ち込んでしまう気持ちも、前向きに評価してあげる #152 MENTAL 「自分も欲しい」という気持ちは大切。前向きに方向づけるため素直に認めて。 できれば味わい […]
コントロールできないそのイライラや憂鬱、実はただの「鉄」不足かも？ 2021 / 6 / 27 (SUN) コントロールできないそのイライラや憂鬱、実はただの「鉄」不足かも？ #149 MENTAL うつと診断された人の多くが実はただの鉄不足という事実も いつも大らかでいたいのに、ちょっ […]
やってしまった事に対する「反省」と「罪悪感」を切り離してみる 2021 / 6 / 24 (THU) やってしまった事に対する「反省」と「罪悪感」を切り離してみる #144 MENTAL 反省は次に向かうための前向きなアクション。でも罪悪感は百害あって一利なし。 私たちの毎日は、無 […]
うまくいっていない時ほど、今日と明日の連続性を意識的に断ち切ってみる 2021 / 6 / 21 (MON) うまくいっていない時ほど、今日と明日の連続性を意識的に断ち切ってみる #141 MENTAL 先の展開を予想するのは脳の自動操縦。その言いなりにならず、淡々と過ごして 物事がうまく […]
