紫外線が気になる季節も。免疫力アップのため、太陽の光を浴びる時間を作って 2021 / 4 / 18 (SUN) 紫外線が気になる季節も。免疫力アップのため、太陽の光を浴びる時間を作って #077 PHYSICAL 免疫機能を調整してくれるビタミンD。お日様の光でしっかり生成して。 陽射しが強 […]
ダイエットと健康を強力にサポートしてくれる「もち麦ご飯」を習慣に 2021 / 4 / 15 (THU) ダイエットと健康を強力にサポートしてくれる「もち麦ご飯」を習慣に #074 PHYSICAL 実は食物繊維が超豊富！血糖値の上昇を抑えてお通じを整えてくれる。 家での食事の機会も増 […]
健康で若々しい身体を支える食生活の味方、「卵」と上手に付き合う 2021 / 4 / 12 (MON) 健康で若々しい身体を支える食生活の味方、「卵」と上手に付き合う #071 PHYSICAL 手軽にプラスできるタンパク源。お肌や髪のためにも上手に活用して。 改めて「免疫」が気にな […]
「MCTオイル」の力を借りて、ムリなく緩やかにお砂糖中毒から卒業する 2021 / 4 / 9 (FRI) 「MCTオイル」の力を借りて、ムリなく緩やかにお砂糖中毒から卒業する #068 PHYSICAL 甘い物への依存を自然に減らしてくれる。ダイエット効果も期待できるスーパーオイル！ 自 […]
簡単に栄養バランスが整う「お鍋」を、温かくなっても積極的に楽しんで 2021 / 4 / 6 (TUE) 簡単に栄養バランスが整う「お鍋」。暖かくなっても、一人でも積極的に楽しんで #065 PHYSICAL LIFESTYLE 栄養バランスも、吸収率も最高。老化を促進しない調理法も魅力 […]
乳酸菌サプリメントは、自分に合った二種類以上を定期的にローテーションさせて 2021 / 4 / 3 (SAT) 腸内細菌を増やすサプリメントは、自分に合った二種類以上を定期的にローテーション #062 PHYSICAL 善玉菌を毎日摂取して多彩な腸内細菌をバランスよく育てる。 免疫力アップのた […]
「蒸し料理」のレパートリーを増やして、つい摂り過ぎてしまう「老化促進物質」を減らす 2021 / 3 / 27 (SAT) 「蒸し料理」のレパートリーを増やして、つい摂り過ぎてしまう「老化促進物質」を減らす #059 PHYSICAL LIFESTYLE 老化物質が倍増する「焼く」「炒める」「揚げる」を […]
「ちょっと物足りない」食事には、タンパク質をプラスで健康と美をキープ 2021 / 3 / 24 (WED) 「ちょっと物足りない」食事には、タンパク質をプラスで健康と美をキープ #056 PHYSICAL 手軽にお腹を満たせるパンやおにぎりより、卵やお肉、お魚をプラスして。 便利で豊かな […]
油は質だけでなく「鮮度」にもこだわって、若々しく健康な身体をキープ！ 2021 / 3 / 21 (SUN) 油は質だけでなく「鮮度」にもこだわって、若々しく健康な身体をキープ！ #053 PHYSICAL できるだけ早く使い切る。揚げたてを食べる。少しの工夫が大切 亜麻仁油やえごま油、M […]
野菜は太陽の力を借りた「半干し」にして、旨味と栄養をパワーアップ 2021 / 3 / 18 (THU) 野菜は太陽の力を借りた「半干し」にして、旨味と栄養をパワーアップ #050 PHYSICAL LIFESTYLE 薄切りにして半日ほど干すだけ。いつもの野菜が栄養たっぷりに。 春分 […]
